Helo. Na wstępie proszę nie sugerujcie się tematami przeczytanymi i ilością odpowiedzi :P. Bo czytam zazwyczaj wszystko nie logując się z innego komputera.. a piszę wtedy jak nie mogę czegoś znaleźć za pomocą wyszukiwarki. Nie wiem jak dalej zaplanować cykl. Celem jest masa (staż już około roku). Ostatni cykl miałem na mono z olimpu i CP z [...]
Witam panowie mam problem ze stawami kregoslupa w odcinku piersiowym bola szczelaja a wszystko przez pier....nego kregarza. Zruszal mi kregoslup i teraz mam problem. Cwicze na silownii nie robie cwiczen ktore obciazaja oś kregoslupa ale i tak dalej boli. Rozciagam ten kregoslup. Bylem u fizjoterapeuty on odblokowal zablokowane stawy ale one sie [...]
[...] dziennie) mam problem jak to zazywac razem, moze mi ktos pomóc?Mam treningi na siłowni w poniedzialaki,środy i piątki.I dodatkowo trenuje mieszane sztuki walki w czwartek i Sobote.JAk to wszystko brac w jakich porach byłbym wdzięczny jakby mi ktos to troszke rozpisał ??Kreatyne powinno sie jeść od pon-niedzeli?białko tak samo?prosze o pomoc
[...] co 4-5 miesięcy oddaje krew i jak dotąd nie dostałem żadnej informacji, że jest ze mną coś nie tak. Poza tym ostatnio miałem badania krwii w zakładzie medycyny pracy i wszystko było ok. Czy może ktoś poradzić, co powinienem zrobić ?? Papierosów nie palę, alkohol na zasadzie piwa raz w tygodniu, ewentualnie butelka wina (wypijane razem z [...]
[...] do tego stopnia,że dzisiaj nie wiem jakbym normalnie funkcjonował bez treningów. U progu mojej przygody z siłownią nie myślałem o startach w jakichkolwiek zawodach.Z czasem wszystko nabierało tępa. Trenowałem i sam się dziwiłem jak szybko udaje mi się poprawiac wyniki siłowe. Zacząłem startowac w lokalnych zawodach WL i strongman. Wygrałem kilka [...]
Kupiłem sobie 300 kapsułek monohydratu i 300 bcaa i 4 kg carbo biogenixu poprzednie rzeczy olimpu...jak najlepiej to wszystko brać będzie to moja pierwsza styczność z odżywkami w życiu...trenuje sporty walki 3-4 razy w tygodniu. Mam 17 lat będę nadal trenował boks do tego siłki trochę po treningu... jak w dni treningowe jak jak nie treningowe?? [...]
[...] - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Zamówienie należy złożyć do końca miesiąca. pzdr/ Zmieniony przez - [...]
[...] bedzie FBW czy Split moje pytania są może głupie ale nie mam przekonanie do tego ACT ponieważ kojarzy misie on z takim przelajcikowym treningiem bez efektow :D 3 jeśli wszystko co wyżej napisałem to bzdury(80%) powiedzcie mi co mam zrobić i prosze nie odsyłajcie mnie do tych tematow dla jasia oczekuje poważnych odp z góry dziekuję Płeć: [...]
[...] miesni. Trenowalem abs'a na 9 poziomie i efekty byly dobre. Wzrosla mi sila brzucha bardzo i wytrzymalosc tez skoczylawiec pomyslalem ze to moze i sprawdzic sie przy innych partiach. co wy myslicie o tym? tylko prosze o jedno aby nikt nie odpowiadal glupio jak robi tylko jeden rodzaj treningu i wszystko co inne to odrazu trzeba zpacyfikowac.
[...] mięsa; kiedy dodać jakieś orzechy/oliwe/tran/masło orzechowe/owoce. Nie licze b/ww/t ani kalorii, (ale białka bede sie staram jak najwięcej, minimum 2.5g/kg) jem jak najwięcej i tylko zdrowe rzeczy staram się. Jeśli będę wiedział, że wszystko jest super dograne to zapodam na sfd test z tego cyklu. Proszę o opinię, ruszam z końcem lutego. Zdrowia!
[...] - 12h siedząca mało wyczerpująca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Karate shotokan od 4 miesięcy. Basen 1h pływania kilka razy w tygodniu Odżywianie: Lubię jeść wszystko wcześniej nie stosowałem diet Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: bardziej to 2, 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Posiadam deke, propka i tren wszystko po 2 flakony 10ml,pewien koxik mi to rozpisal tak : tyd tren deka prop 1. 1ml 2ml 2 2 3 3 2 [...]
[...] i zeby byly widoczne miesnie. Ponadto bicepsy i tricepsy sa bardzo malo widoczne tak jak by staly w miejscu.I klatka malo ruszyla. W ciagu 4 miesiecy cwiczylem 3 planami- wszystko na mase. ( moj sprzet: laweczka(rozne kombinacje) + wyciag do niej dolaczany , sztanga, hantle 2x5kg,) Zalezy mi na ladnej budowie ciala. Prosze o pomoc. Co brac? [...]
[...] kalori z WW dzielona na 4 w gramach xxx x 0,15 - ilosci kalori z T dzielona na 9 w gramach Zapotrzebowanie wyszło mi 3448kcal, czyli automatycznie BTW to 258/57/474, mimo wszystko wydaje mi się, że tego białka jest niezdrowo za dużo. Co myślicie? Btw. Trenuję tygodniowo 2x 75min kickboxing + 3x 105min siłowni, mam 190cm wzrostu, ważę 74kg, mam [...]
[...] i robiona punkcje 4 razy. Lekarz najpierw mi dal zwolnienie na miesiac ale minie jeszcze bolalo wiec miesiac dolozyl. Ale do rzeczy. Dzisiaj pierwszy raz cwiczylem na w-f i wszystko jeszcze jakby nie bylo wporzo. Odczuwam taki dziwy dyskomfort jak chwile gram to czuje jak mi sie lekko cos robi twarde w kolanie i odczuwam to tak jakby to bylo [...]
[...] bez przesady) i chciałbym go wyrzeźbic. Robiłem brzuszki przez ok 4 miesiace z 5 razy w tygodniu to mysle ze pod tłuszczykiem miesnie juz sa ale jak je wydobyc na swiatło dzienne nie rezygnujac z diety na mase. Prosze o jakies rady. ps. w pasie mam 85 cm a w klacie 116cm wiec niejest tragicznie i nie wylew mi sie on (brzuch) ponad wszystko.
Czy orientujecie sie czemu Cypio zazwyczaj robia w rozmiarze 200mg/1ml a nie 250mg jak w enanie? Bardzo podobne estry a mimo wszystko. Ja przynajmniej nie znam Cypio po 250mg, a szkoda bo dla 1g weekly to w przypadku enana zawsze 1 ml mniej klucia.
[...] 95/101 (cholera wie, czy dobrze mierzę) talia 82 szyja 38 waga ~64 kg, %bf 6-7, wzrost 179 cm Dieta Jestem wegetarianinem który odrzuca również wszelkiego rodzaju nabiał (wszystko, co ma coś wspólnego z mlekiem), najchętniej odrzuciłbym też jajka, ale po prostu nie ma w kraju odpowiednio taniego białka roślinnego które jest równie tanie i [...]
Dżaro Wita...
